Ausdauersport-App · kostenlos testen

Nicht ein Trainingsplan. Deiner.

Du machst die App auf, bevor du losgehst — und sie sagt dir für diesen Moment, was dran ist: Sportart, Dauer, Intensität, Zonen — sportwissenschaftlich begründet, gerechnet auf deinem iPhone.

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Du brauchst ein iPhone mit iOS 26 und Apple Health mit ein paar Wochen Verlauf.

Kein Account Keine Cloud Provider-unabhängig

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6Signale pro Entscheidung
7Disziplinen inkl. Ruhe
0Accounts · Server · Tracker
100 %auf dem Gerät gerechnet

Kurzfilm: Um deine echte Uhrzeit willst du los. Je nach Tageszeit liegt deine Nacht, dein Vormittag oder dein ganzer Tag schon drin — Schlaf, HRV, Check-in, Schritte, Ruhepuls, Belastung. Daraus wird eine Entscheidung für genau diesen Moment, zugeschnitten auf dein Ziel und dein Profil, gerechnet lokal auf deinem iPhone. Danach fragt die App nach, wie es lief — und entscheidet nächstes Mal besser.

Kein Video — echte App-Screens, und die Uhr ist deine.

Der Unterschied

Keine App, die rät.

Ein Coach misst, ordnet ein und begründet. Genau das macht die App — aus deinen Daten, auf deinem Gerät.

200+Datenfelder fliessen in jede Entscheidung ein

Jetzt — nicht heute Morgen.Andere Apps legen dir beim Frühstück einen Tagesplan hin. DecisionEngine rechnet, wenn du sie aufmachst: um 06:40 kommt eine andere Antwort als um 19:20.
Es sagt auch Nein.Bei 5,8 h Schlaf und HRV −18 % bekommst du einen Aufladetag, mit Begründung und leichter Alternative. Bei beginnendem Infekt oder gemeldeter Verletzung begrenzt die App Sportart und Intensität, bis es wieder trägt.
Kein Plan von der Stange.Die App erkennt deinen Athleten-Typ pro Sportart aus deinen Schwellen und Leistungskurven und trainiert dich danach, nicht nach einem Durchschnitt.
Wenn die Daten dünn sind, sagt sie's.Statt eine Zahl zu erfinden, sagt die App „dafür reichen die Daten noch nicht“ — eine erfundene Bereitschaft ist schlimmer als gar keine. Je länger du dabei bist, desto schärfer wird das Bild.

Disziplinen

Sechs Sportarten. Und Ruhe als siebte Antwort.

LaufZonen · Tempo · ACWR
RadWatt · Zonen · Last
SchwimmenDistanz · Technik
KraftMuskelgruppen · Sätze
BrickRad → Lauf am Stück
Langlaufersetzt Laufen im Winter
Ruheauch eine Entscheidung

Kraft zählt als eigene Disziplin in die Gesamtlast — der Beintag kollidiert nicht mit dem langen Lauf. Für Triathlon: Bereitschaft pro Disziplin, Brick als eigene Einheit.

Was hineingeht

90 Tage, 41 Messgrössen — ein Satz.

Jeder Tag bringt bis zu 41 Werte: Schlafphasen, HRV, Ruhepuls, Belastung, Distanzen, Körperwerte. Manche jeden Tag, manche nur, wenn du trainiert hast — die Lücken gehören dazu. Über 90 Tage sind das rund 3700 Zahlen, und dazu der Moment, in dem du gerade fragst.

vor 90 TagenJETZT

45 Minuten locker laufen, Zone 2.

Eine Entscheidung. Aufklappbar bis auf jedes Signal, das sie getragen hat.

90Tage Rückblick
124Felder pro Tag
11 160Werte, wenn kein Tag fehlt
1Satz am Ende
Die 124 Felder, so wie sie im Quelltext heissen:

aerobicFitness · neuromuscularFitness · fatigue · injuryRisk · runACWR · bikeACWR · swimACWR · strengthACWR · globalACWR · dailyTrainingLoad · sleepScore · readinessScore · readinessCoverage · recoveryScore · sleepDurationHours · sleepDeepHours · sleepRemHours · sleepCoreHours · sleepAwakeHours · sleepStageSegmentsJSON · baselineRestingHeartRate · hrvRatio · rhrDelta · hrvBaselineSampleCount · sleepHeartRateAvg · sleepHeartRateBaseline · sleepRegularityIndex · bodyMassKg · bodyMassCarriedForward · heightCm · bodyMassBaselineKg · bodyMassDriftPercent · muscleMassKg · leanBodyMassKg · fatMassKg · leanMassDriftPercent · fatMassDriftPercent · bodyCompTrendRaw · bodyFatFraction · muscleMassSourceRaw · leanBodyMassSourceRaw · fatMassSourceRaw · bodyFatSourceRaw · oxygenSaturation · respiratoryRate · symptomLoad · symptomSummary · alcoholicBeveragesCount · walkingAsymmetryPercent · workoutDataQualityScore · vo2Max · hrrOneMinute · appleStateOfMindValence · wristTemperatureCelsius · wristTemperatureDeviationCelsius · sleepApneaAHI · snoringDurationMinutes · pendingRecoveryHintHours · subjectiveReadiness · subjectiveFatigue · subjectiveSoreness · subjectiveStress · subjectiveReadinessZScore · hasIllnessSymptoms · travelOrJetLag · unusualLifeStress · timeZoneOffsetSeconds · injuredDisciplinesRaw · injuryRegionRaw · injurySeverityRaw · injuryTrendRaw · injuryPainOnImpact · sustainedOvertrainingActive · recentHardGroupRide · anomalyConfirmedIllnessToday · directThirdPartyProviderContributed · comebackRampClassRaw · comebackRampCauseRaw · comebackGaitAsymmetryTightened · heatAdaptation · altitudeAdaptation · heatAdaptationProvenanceRaw · altitudeAdaptationProvenanceRaw · sleepHours · timeInBedHours · sleepEfficiencyPercent · sleepREMHours · awakeDurationHours · awakeEpisodes · restingHeartRate · hrvSDNN · averageHeartRate · activeEnergyKcal · stepCount · walkingRunningDistanceKm · cyclingDistanceKm · swimmingDistanceMeters · exerciseMinutes · standMinutes · flightsClimbed · walkingHeartRateAverage · oxygenSaturationPercent · environmentalTemperatureC · environmentalHumidityPercent · altitudeMeters · menstrualFlow · bodyMassIndex · bodyFatPercentage · waistCircumferenceCm · mindfulMinutes · workoutDurationMinutes · workoutLoadScore · runningWorkoutDurationMinutes · cyclingWorkoutDurationMinutes · swimmingWorkoutDurationMinutes · strengthWorkoutDurationMinutes · workoutCount · readiness · soreness · stress · timeAvailableMinutes · hasTravelOrJetLag · hasUnusualLifeStress · cyclingIndoorOverride

Die Namen und ihre Anzahl sind echt — es sind die gespeicherten Felder eines Tages. Die Werte in der Wand sind für diese Vorführung erzeugt: eine Seite hat deine Daten nicht, und sie soll auch nicht so tun. Auf deinem Gerät bleiben sie.

Nachprüfbar

„Warum?“ ist eine Antwort, keine Floskel.

Ein Tipp auf „Warum?“ und du siehst jedes Signal, das die Entscheidung getragen hat — inklusive der Sicherheitsprüfung, die nichts gefunden hat. Berechnet auf dem Gerät.

Tier 1Die Entscheidung — Sportart, Dauer, Intensität, Zonen.
Tier 2Die sechs Signale, jedes mit Zahl und Band.
Tier 3Rohsignale, Schwellwerte, Modellversion, Zeitstempel.
DecisionEngine Decision Trail: die Signale hinter einer Empfehlung, in drei Stufen aufgeschlüsselt DecisionEngine Decision Trail: die Signale hinter einer Empfehlung, in drei Stufen aufgeschlüsselt DecisionEngine Decision Trail: die Signale hinter einer Empfehlung, in drei Stufen aufgeschlüsselt DecisionEngine Decision Trail: die Signale hinter einer Empfehlung, in drei Stufen aufgeschlüsselt

Zum Anfassen

Stell drei Signale. Sieh, welche Regel greift.

Jede Schwelle unten steht mit Quelle in der Fachliteratur und mit ihrem Namen im Quelltext der App. Du kannst sie hier bewegen, ohne etwas zu installieren — es wird nichts gesendet und nichts gespeichert.

Schlaf letzte Nacht
HRV gegen deine Baseline
Belastung der letzten 7 Tage

Gedämpft Trainieren ja — aber die Intensität runter. Ein Signal steht quer.

  1. RUHIG7:20 h Schlaf — im empfohlenen Korridor von 7–9 Stunden.Hirshkowitz u.a. 2015 · Anker 8,0 h · FeatureEngineer.sleepDurationAnchorHours
  2. GREIFTHRV 14 % unter deiner Baseline — die Drift-Schwelle liegt bei 10 %.Plews & Laursen 2017 · Baseline = 7-Tage-Mittel lnRMSSD · FeatureEngineer.hrvBaseline
  3. RUHIGBelastungsverhältnis 1,05 — mitten im Korridor 0,8–1,3.Hulin u.a. 2014 · Gabbett 2016 · SafetyEngine.Thresholds.acwrSpike = 1,5

Drei von über vierzig belegten Konstanten, vereinfacht. Welche Sportart daraus wird, hängt zusätzlich von deiner Historie, deinem Ziel und deinen letzten Einheiten ab — dafür braucht es deine Daten, und die bleiben auf deinem Gerät. Alle Quellen: die Wissenschaft dahinter.

Von der Messung zur Entscheidung

Daten sind der Anfang, nicht das Ergebnis.

Entscheidend ist der Zusammenhang: HRV, Schlaf, Last und Ziel zusammen gelesen — und daraus ein Schluss, der dein nächstes Training ändert.

DecisionEngine Race-Readiness: Trainingsphase, Bereitschaft in Prozent und Radar gegen ein Renn-Ziel DecisionEngine Race-Readiness: Trainingsphase, Bereitschaft in Prozent und Radar gegen ein Renn-Ziel DecisionEngine Race-Readiness: Trainingsphase, Bereitschaft in Prozent und Radar gegen ein Renn-Ziel DecisionEngine Race-Readiness: Trainingsphase, Bereitschaft in Prozent und Radar gegen ein Renn-Ziel

Race Readiness

Gegen ein Ziel, nicht ins Blaue.

Trag dein Rennen ein: Die Empfehlung folgt der Trainingsphase von Grundlage bis Taper, zeigt die Bereitschaft in Prozent und legt dein Radar gegen die Anforderung des Events — beim Triathlon pro Disziplin.

DecisionEngine Kraft-Einheit: automatisch gewählte Übungen mit Sätzen und Wiederholungen DecisionEngine Kraft-Einheit: automatisch gewählte Übungen mit Sätzen und Wiederholungen DecisionEngine Kraft-Einheit: automatisch gewählte Übungen mit Sätzen und Wiederholungen DecisionEngine Kraft-Einheit: automatisch gewählte Übungen mit Sätzen und Wiederholungen

Adaptive Kraft

Kraft, die sich selbst anpasst.

Die App wählt Übungen nach Sportart, Trainingsphase und den Muskeln, die du zuletzt vernachlässigt hast — mit Sätzen und Wiederholungen auf deinem Level. Was du abhakst, fliesst in die nächste Empfehlung.

DecisionEngine Anomalie-Meldung: HRV unter Baseline, mit Rückfrage nach der Ursache DecisionEngine Anomalie-Meldung: HRV unter Baseline, mit Rückfrage nach der Ursache DecisionEngine Anomalie-Meldung: HRV unter Baseline, mit Rückfrage nach der Ursache DecisionEngine Anomalie-Meldung: HRV unter Baseline, mit Rückfrage nach der Ursache

Anomalie-Erkennung

Es merkt, wenn etwas nicht stimmt.

HRV unter Baseline, Ruhepuls erhöht: Die App meldet sich, bevor du es spürst, und fragt nach der Ursache. Deine Antwort korrigiert die Entscheidung sofort.

DecisionEngine Trainings-Fazit: Erholungsempfehlung mit Herzfrequenz- und Leistungsauswertung DecisionEngine Trainings-Fazit: Erholungsempfehlung mit Herzfrequenz- und Leistungsauswertung DecisionEngine Trainings-Fazit: Erholungsempfehlung mit Herzfrequenz- und Leistungsauswertung DecisionEngine Trainings-Fazit: Erholungsempfehlung mit Herzfrequenz- und Leistungsauswertung

Nach der Einheit

Nicht die Zahlen. Was sie bedeuten.

„Erholung: ~30 Std. — plane bis dahin nur lockere Einheiten ein.“ Das ist die Ausgabe. Dahinter liegen die Kurven der Einheit, die Zonenverteilung und die Quelle jeder Zahl — nachschlagbar, wenn du willst.

So läuft's

Einmal einrichten. Dann aufmachen, wenn du los willst.

01

Verbinden

HealthKit freigeben, dazu optional Polar, Wahoo, COROS, Withings, Hammerhead oder intervals.icu. Doppelte Einheiten führt die App selbst zusammen.

02

Aufmachen, wenn du trainieren willst

Nicht am Vorabend, nicht als Wochenplan. Die Empfehlung gilt für den Moment, in dem du sie öffnest — mit dem Schlaf von heute Nacht und der Einheit von gestern Abend drin.

03

20 Sekunden, dann los

Energie, Beine, Lust — drei Regler, wenn du magst. Dann Sportart, Dauer, Intensität, Zonen plus das Warum. Auf einen Tipp in die Watch.

Ausserdem: Apple Watch · Widget & Sperrbildschirm · Siri · Coach fragen · Wettkampf-Brief · Routen im Verlauf · Export zu intervals.icu, Wahoo, COROS & Co · Audio-Coaching

Michael, Gründer von DecisionEngine

MichaelGründer und Entwickler

Personal Training hat mir gezeigt, wie mühsam echte Personalisierung ist — dafür bräuchte ich einen Coach permanent an meiner Seite, vor und nach jedem Training, weil jeder Tag anders ist. Genau das übernimmt DecisionEngine: eine Entscheidung, einzigartig für den Moment kurz vor dem Training. Kein Plan von der Stange.

Beta

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Kurz gefragt

Ist das ein Trainingsplan?

Nein. Es gibt keinen Wochenplan, den du abarbeitest. Es gibt eine Entscheidung für den Moment, in dem du fragst — und die Begründung dazu. Ein Renn-Ziel gibt der Sache Richtung, ohne dir einen Kalender aufzuzwingen.

Ist das noch so eine AI-Coach-App?

Nein. Nichts verlässt dein iPhone: Deine Daten gehen an keine KI, die dir ein Training zurückschreibt, und kein fremdes Modell wird damit trainiert. Gerechnet wird auf dem Gerät, aus sportwissenschaftlichen Modellen — Belastungsverhältnis, Erholung, Periodisierung. Was dazulernt, lernt aus deinen Daten, für dich allein. Wo Text etwas erklärt, übersetzt er nur bereits gerechnete Zahlen; erfundene Werte werden verworfen.

Wie komme ich in die Beta?

Tippe auf „Jetzt testen“, installiere TestFlight und nimm die Beta an — sofort, ohne Warteliste.

Was brauche ich dafür?

Ein iPhone mit iOS 26 oder neuer. Die App rechnet lokal mit den ML-Fähigkeiten, die dort eingebaut sind — deshalb die Anforderung.

Brauche ich eine Apple Watch?

Nein. Mit Watch oder einem verbundenen Provider ist die Datenlage besser, aber HealthKit vom iPhone genügt für den Start.

Was passiert mit meinen Daten?

Sie bleiben auf dem Gerät. Es gibt keinen Account und keinen Server, auf dem wir sie speichern könnten. Provider-Verbindungen sind optional und einzeln kündbar.

Was kostet es später?

Nach dem Launch ein einzelnes Pro-Abo mit Testphase. Die Preise stehen noch nicht fest.